毎日コーヒーを飲む時間は、決まっていますか？
朝食や昼食の時や仕事中など、コーヒーを楽しむ時間はたくさんありますよね。
実はコーヒーを飲む時間によって、コーヒーを飲むことで得られるメリットが最大限に発揮されたり、逆効果になったりと変わってくるのです。
この記事ではコーヒーを飲むのに効果のある、理想的な時間について紹介していきますね。
- コーヒーを飲むのにオススメの時間帯
- 運動前のコーヒーはダイエットに効果がある
- コーヒーでボディメイクしたい場合はチャコールコーヒー
- 夜のコーヒーの飲み方
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Contents
コーヒーを飲むのにオススメの時間帯は？
コーヒーには様々な効果・効能がありますが、実はそのパワーを発揮させるのに最適な時間帯があるのです。
一体いつ頃がベストなのか、コーヒーを飲むのにオススメの時間帯をお知らせしていきます。
起床直後はNG！
コーヒーといえば朝に飲むという場合も多いと思います。
しかし、起床後すぐにコーヒーを飲むことは実はあまりオススメではありません。
睡眠中、水分が摂取できない状態が６時間程度続き、汗もかきます。
そのため起床直後は体内の水分が不足している状態です。
一方、コーヒーにはカフェインが含まれており、「利尿作用」があります。
起床直後にコーヒーを摂取すると、もともと不足している体内の水分が、利尿作用でさらに対外へ放出されてしまうのです。
また、何も食べていない状態で飲むと、カフェインが胃を刺激する可能性もあります。
そのような理由から、起床後すぐに口にするの飲み物は、コーヒーではなくお水や白湯をオススメします。
起床してすぐはコーヒではなくお水や白湯がGOOD！
朝は午前９時がオススメ！
朝にコーヒーを飲む場合、午前９時頃がオススメです。
コーヒーの効果は、ストレスホルモンが多いと効果を打ち消されてしまう場合があります。
そのコーヒーの効果を阻害するストレスホルモンが少ない時間帯が午前９時頃とされているのです。
ちょうど忙しい朝のバタバタが終わったり、仕事が始まる頃ですよね。
ゆっくりとコーヒーを飲んでホッと一息つくことで、気持ちの切り替えにもなりますよ。
朝にコーヒーを飲む場合、ストレスホルモンが少ない午前９時頃がベスト！
昼寝の直前に飲むのもオススメ！
お昼に短時間の仮眠をとる前にコーヒーを飲むのもオススメです。
コーヒーに含まれるカフェインには、眠気を覚ます「覚醒効果」があります。
その覚醒効果は、飲んですぐに効くわけではなく、摂取後３０～４０分後に効果が表れ始めます。
そのため昼寝をする直前にコーヒーを飲むと、ちょうどよいタイミングで脳が覚醒され、短時間の睡眠でも阻害されることなくスッキリと目覚めることができるのです。
仕事中にどうしても眠たくなってしまった場合、コーヒーを飲んでからデスクで短時間の仮眠を取れば、コーヒーの効果が得られて効率アップに繋がるでしょう。
くれぐれも、ベッドで本格的に寝てしまわないように注意してくださいね。
昼寝の直前にコーヒーを飲むと、短時間でもスッキリ目覚められる！
運動前のコーヒーはダイエットに効果あり！
運動前のコーヒーは、ダイエットに効果がありオススメです。
ダイエット効果があるコーヒの成分は主に２つあります。
1.カフェインの脂肪燃焼効果
コーヒーに含まれるカフェインが脂肪の分解を促進する働きがあります。
カフェインの効果は、飲んでから全身にカフェインが行き渡る１時間後くらいがピークとされています。
ですので、運動を始める一時間前にコーヒーを摂取するのがオススメです。
2.クロロゲン酸も脂肪燃焼をサポートする
コーヒーに含まれる「クロロゲン酸」も脂肪燃焼効果を促進してくれます。
クロロゲン酸はポリフェノールの一種で、肝臓での脂質の代謝を活発にしてくれることにより脂肪を燃えやすくしてくれるのです。
コーヒ―を飲むことでカフェインとクロロゲン酸が同時に摂取できるので効果的ですね！
MCTオイルで効果アップ【プラスアレンジ】
プラスアレンジでMCTオイルを入れることで更にダイエットに効果的になります。
MCTオイルとは、ココナッツなどに含まれている中鎖脂肪酸油（Medium Chain Triglcerides）のことです。
このオイルは短時間でエネルギーとなり、脂肪燃焼効果があるとされています。
バターコーヒーに使われることで、注目されるようになりました。
運動前に、少量のMCTオイルを入れたコーヒーを飲むのもオススメです。
コーヒーでボディメイクしたい場合はチャコールコーヒー！
毎日、好きで飲んでいるコーヒーでダイエットができたりボディメイクできたら嬉しいですよね。
そんな時にはチャコールコーヒーがオススメです。
チャコールコーヒーとはチャコール（炭）が配合された真っ黒なコーヒーです。
このチャコールコーヒーは、チャコールが余分なものを吸着して体外に排出してくれる効果があります。
毎日のコーヒーをチャコールコーヒーに変えれば、効率的にダイエットに貢献できる嬉しい時間に変わりますね。
夜のコーヒーは飲み方を工夫して
夜、コーヒーを飲むと眠れなくなってしまうので控えているという方もいらっしゃいますよね。
これには個人差がありすが、心配な方や眠れなくなる可能性のある方はカフェインレスコーヒーに変えたり、ミルクたっぷりのコーヒーにしてみるのがオススメです。
カフェインレスコーヒーには殆どカフェインは入っていませんし、ミルクには眠りを誘う「メラトニン」という物質が含まれています。
また、香りによるリラックス効果も期待できます。
ぜひそういった工夫をしてみて下さいね。
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本記事のまとめ
このように、時間によって期待できる効果は違ってきます。
いつ飲んでもおいしいコーヒーですが、ライフスタイルに合わせた飲み方で、コーヒーの効果を最大限に取り入れていきましょう！
最後までお読みいただき、ありがとうございました。
コーヒーを飲むのにベストな時間帯っていつなんだろう？